3大食谱补充胶原蛋白 黄豆花生绿豆

3大食谱补充胶原蛋白 黄豆花生绿豆

朽迈体现在人体的面部有两个非常典型的特征:

一是皮肤松弛,二是皱纹产生。这两个特征都是由于身体里的胶原蛋白削减所致。胶原蛋白不仅具有美容功效,人体的骨骼和肌肉也靠它支撑,一个人的体内假如含有丰富的胶原蛋白,不仅肌肤丰润、骨骼健壮,连头发都能长得更光亮、更强韧。所以说,人体内胶原蛋白足够与否非常重要。

吃什么补充胶原蛋白?

为了保证体内拥有组够的胶原蛋白,平时就可以多吃一些富含胶质的食用品,如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中,都含有丰富的胶原蛋白。下面就是几款有效补充胶原蛋白的美味食用品,女性朋友们定期食用,可以把肌肤的弹性吃出来呦!


一、黄豆花生炖猪皮

材料:黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

制作步骤:

1.黄豆提前泡上,猪皮洗净拔往杂毛、老姜切片。

2.猪皮整块过水,煮上3分钟左右,捞起,切成长条。

3.锅里放少许油,先把八角、姜片略炒一下,再放进猪皮爆炒,加少许料酒,炒出香味。

4.将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒进电饭煲,放进花生和黄豆,加净水(多一点),煮至黄豆花生完全熟烂。

5.最后根据个人口味放适量盐调味即可。

【有效成分:猪皮】

猪皮营养丰富,所含蛋白质是瘦猪肉的1.5倍,碳水化合物是猪瘦肉的4倍,赘肉为瘦猪肉的79%,和瘦猪肉所产生的热量相差无几。猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质,有促进生长发育,延缓人体朽迈和抗癌之功效。这些大量的胶原蛋白质,在烹调过程中可转化成明胶。

明胶具有网状空间结构,它能结合很多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的朽迈过程。


二、无油绿豆鸡汤

用料:

三黄土鸡(没有内脏的)、绿豆、葱、姜、料酒、盐。

制作步骤:

1.绿豆提前取出洗净,用净水泡1到2小时。

2.鸡洗净,取一半即可,爪子切开来,也可以不放进。

3.鸡不用剁块,整只放到净水中焯过,往血水,捞起。

4.姜切片,葱切段。

5.泡好的绿豆先放到电饭煲内,加半锅净水,煮开后再持续煮5分钟。

6.鸡整只放进,加料酒、葱姜,持续煮,直至绿豆煮开花了,放少许盐调味即可。。

【有效成分:鸡肉、鸡皮】

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。假如缺少它,头发就会变得脆弱,轻易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。

其次,鸡皮也是很好的美容食用品,鸡皮中含有大量的硫磺软骨素,属于弹性纤维蛋白,可以有效的削减皱纹,提升松弛的皮肤。


三、杏仁枸杞炒杂蔬

用料:

蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。

制作步骤:

1.玉米青豆粒解冻,枸杞用净水泡一下,蕃薯往皮切小粒,杏仁也切小粒。

2.锅里放油,倒进蕃薯粒略炸捞起沥油。

3.锅中留少许油,放进玉米青豆蕃薯粒翻炒,少许浓汤宝兑水倒进,放少许盐,将蕃薯粒炒熟。

4.放进枸杞和杏仁粒略炒。

5.最后勾薄芡即可。

【有效成分:杏仁】

杏仁中含有20%的蛋白质,不含淀粉,磨碎、加压后,榨出的油脂,大约是本身重量的一半,杏仁油为淡黄色,固然没有香味,但具有软化皮肤的功效。

精彩评论 0

还可以输入100个字,评论长度3个中文字符以上
80349000:2018-01-17 23:09:41